Stretching

0.목         1.어깨   2.가슴      3.허리      4.손목
               5.골반    6.허벅지  7. 종아리  8.발목

0. 목

1.어깨

2. 가슴

.

3. 허리

4. 손목

   
   

5. 골반

 

6. 허벅지
앞
 
뒤
 

7. 종아리

 

8. 발목

 양손과 양무릎을 어깨넓이만큼 땅에 놓아두어 엎드린다.

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7. 종아리

6. 허벅지

5. 골반

4. 손목

 

3. 허리

2. 가슴

1. 어깨

 

*전신

백스트레치 3분

"오래 걷는 것, 오래 서 있는 것, 오래 앉아 있는 것, 오래 누워 있는 것, 오래 보는 것, 오래 듣는 것 등이 모두 수명을 손상시킨다" 

- <동의보감>