About shoulder 작은 부위이지만 시각적으로 볼 때 상체모양에 큰 영향을 준다. 가슴이나 허벅지를 발달시킬 만큼의 많은 힘을 필요로 하지는 않지만, 근육 발달속도는 오히려 가슴이나 허벅지보다 느리기 때문에 인내심을 갖고 꾸준히 해야 한다. 매주 자극부위를 바꿔주어 근육이 적응되는 것을 방지하려고 노력한다. 근육의 정체기를 피하기 위해 2주마다 동작을 바꿔준다 (첫 주에 덤벨 래터럴 레이즈 --> 다음 주는 트위스트 래터럴 레이즈) Caution 어깨는 다른 부위와 달리 전후좌우로 회전이 가능하며, 비교적 작은 뼈이기 때문에 탈골의 위험이 크다. 따라서 어깨운동을 하기 전 충분한 스트레칭은 필수다. 자극을 크게 하기 위한 무리한 자세는 매우 위험하다. Sixx's Advice 커지는 것보다는 모양..
